Pozytywne nastawienie nie tylko w biznesie, ale i w życiu sprawia, że czujesz się dużo lepiej. Masz świetną kondycję psychiczną, dobre samopoczucie i dużo energii. Częściej się uśmiechasz, a to sprawia, że Twój mózg wydziela hormony zwane endorfinami. Istotne okazało się także nastawienie do Internetu. Największa grupa ankieto - wanych (39%) wskazała, że jest to jedynie użyteczne narzędzie, jednak co trzeci GRUNT definition: 1. (of a pig) to make a low, rough noise: 2. (of a person) to make a short, low sound instead of…. Learn more. I appreciate the can-do attitude. Doceniam takie nastawienie. I have a can-do attitude. I'm sorry, gary. Mam móc-zrobić nastawienie Przepraszam, Gary. Given your passion and your can-do attitude, we really…. We just believe you're the lawyer for us. Biorąc pod uwagę pana pasję i pozytywne nastawienie …. Grunt to pozytywne nastawienie :D . Małgorzata Bajorek Owner at Language and Translation Services KOMUNIKACJA 3y Boskie😄😄😄👑🦠 . 2 Dzień dobry! Grunt to pozytywne nastawienie! Życzę Wam wspaniałego tygodnia a jutro zapraszam na bloga - bedzie wpis z praktycznymi wskazówkami dla osób, które wybierają się do Chorwacji . Jednak woda czyni cuda :D i to racja gdy mowia ze na odchudzanie najlepsze jest picie duzej ilosc przyklad jak chce mi sie jakiegos slodycza to pije wode i mi na jakis czas mija, a jak chec powraca to robie to samo. Ale dosyc juz o wodzie, zielona herbata tez jest wspaniala. Probowalam rozych herbatek odchudzajacych lecz jednak zwykla normalna zielona herbata to jest to-polecam wszystkim!. Dzisiaj w sumie nie duzo jadlam i nie mam zamiaru!Na sniadanie kubek zielonej herbaty i na szybko jablko bo spieszylam sie na miasto z mamo zeby kupic tacie prezent na urodziny. potem przyszlam do domu i na obiad mialam talerz zupy pomidorowej z ryzem. Na dodatek w domu leza paczki z serem ktore kupila moja mama i mnie kusza.. ale nie. Bede silna i nie zjem ani kawalka :)Co jeszcze.... nastawilam sobie budzok na 6 rano zeby isc biegac ale jak otworzylam oczy to wydawalo mi sie ze pada deszcze wic usnelam z powrotem.. ale nie padal podobno.. i teraz siebie za to nie lubie.. Nadrobie to jutro, bo napewno wstane! zmusze sie :D a teraz ide juz cwiczyc :D Czy znasz to uczucie, gdy wychodzisz przed kamerę, wciskasz przycisk i nagle okazuje się, że nie wiesz, co mówić? W gardle zaczyna robić się sucho, wypowiadane zdania to jeden wielki bełkot, a całego Ciebie zaczyna ogarniać panika. Jeżeli znajome Ci są te (lub inne) objawy, to najprawdopodobniej padłeś ofiarą “przedkamerowego” stresu. To właśnie stres od niepamiętnych czasów „dziesiątkuje” ludzkie umysły, znacząco utrudniając wystąpienia nie tylko przed kamerą, ale w wielu życiowych sytuacjach. Na szczęście, istnieje kilka prostych sposobów oraz ćwiczeń, które sprawią, że trema zniknie lub będzie ograniczona do minimum. Dzięki temu wszystkie wystąpienia i nagrania przed kamerą będą zdecydowanie łatwiejsze i przyjemniejsze. 1. Trening czyni mistrza Znasz przysłowie: “Nie od razu Kraków zbudowano”? Przysłowie mające już sporo lat, ale do dzisiaj aktualne, motywujące i z bardzo mądrym przesłaniem. W myśl zasady: trening, trening i jeszcze raz trening. Jeżeli wychodzisz przed kamerę, trzęsą Ci się ręce, zaczynasz się pocić i nie wiesz, co mówić – spokojnie, nic się nie stało. Za drugim, trzecim, dwudziestym czy setnym razem będzie na pewno lepiej. Owszem, zdarzają się osoby, które przy debiutanckich wystąpieniach przed kamerą sprawiają wrażenie, jakby były w tym fachu już od co najmniej 20 lat. Mimo wszystko, większość sukcesów to przede wszystkim ciężka praca i metoda ciągłych ćwiczeń. Powtórzę raz jeszcze: z każdym kolejnym występem przed kamerą będziesz czuł się lepiej, pewien i bardziej naturalnie. Jeżeli chcesz jeszcze bardziej przyspieszyć ten proces, możesz trenować na sucho w domu przed kamerą, a nagrania, które stworzysz mieć jedynie dla siebie. Zanim zdecydujesz się opublikować nagranie czy w jakikolwiek sposób go użyć – zrealizuj kilka nagrań testowych. Opublikuj dziesiąte albo dwudzieste. W zależności od efektów. 2. Naucz się wyciągać wnioski Jeżeli chcesz być coraz lepszym i opanowywać stres, oglądaj każde swoje video. Naucz się wyłapywać błędy i przy kolejnym razie staraj się je wyeliminować. Tak jak już wspominałem, nigdy od razu nie jest idealnie, ale jeżeli będziesz uważnie oglądał każde swoje video i starał się poprawiać błędy, to później będzie tylko lepiej. I to również pozytywnie wpływa na Twoją psychikę. Sama świadomość, że stajesz się lepszy i eliminujesz swoje słabe strony, motywuje i dopinguje Cię: “Jest lepiej, ufff!”. 3. Dobre przygotowanie to klucz do sukcesu Wróćmy wspomnieniami do czasów szkolnych i sytuacji, gdy musiałeś pisać sprawdzian czy zdawać ważny egzamin. Kiedy się bardziej stresowałeś? Wtedy, gdy byłeś przekonany, że jesteś fantastycznie przygotowany? A może wtedy, gdy wiedziałeś, że nic się nie nauczyłeś i będziesz musiał improwizować? Podejrzewam, że to właśnie ta druga sytuacja sprawiała, że trema była większa. Podobnie jest z wszelkimi występami przed kamerą. Wyobraź sobie, że organizujesz webinar dla swojej społeczności i omawiasz jakieś niezwykle istotne zagadnienie. Owszem, stres może występować w obu przypadkach, ale jeżeli będziesz dobrze przygotowany do prezentacji, będzie on zdecydowanie mniejszy, niż w przypadku sytuacji, gdy musisz improwizować. 4. Pozytywne nastawienie – koniecznie! “Co będzie, jak się nie uda”, “Wyśmieją mnie na tym video”, “Ale się skompromituję!” czy “Co oni sobie o mnie pomyślą” – przyznaj się szczerze, jak wiele razy w Twojej głowie miałeś takie obrazy? Stres występuje dlatego, że w Twym umyśle pojawiają się wyobrażenia o klęsce, wyśmianiu czy skompromitowaniu. Człowiek obawia się porażki, z góry zakłada najgorsze, szczególnie w nowych sytuacjach. Myśli, że nie sprosta, że nie poradzi sobie. Nie chce być obiektem wyśmiania, dlatego pojawia się stres, jako reakcja obronna organizmu. Dlatego najwyższy czas odrzucić te fałszywe wyobrażenia. Zamiast o porażce, myśl o tym, że się uda. Grunt to pozytywne nastawienie! Przecież jesteś ekspertem i masz niezbędną wiedzę oraz umiejętności, aby sprostać wyzwaniu i odnieść sukces. Skoro masz swoich widzów, zadowolonych klientów, to znaczy, że bardziej prawdopodobny jest sukces, niż porażka. Uwierz w swoje możliwości, gdyż to już połowa sukcesu. 5. Relaks pogromcą stresu Jak myślisz? Dlaczego naukowcy zachęcają do tego, aby ostatni dzień przed ważnym egzaminem spędzić nie na ciągłym uczeniu się, tylko na relaksie, rozrywce i odpoczynku? Ma to na celu nie tylko utrwalić wiedzę, ale przede wszystkim odprężyć się i sprawić, że następnego dnia podejdzie się do swojego zadania na większym luzie i większą skutecznością. Podobny proces można zaobserwować z wszelkimi występami przed kamerą, szczególnie w przypadku, gdy występujesz na żywo i nie masz możliwości poprawy swojego wystąpienia. Dlatego też, ciągłe myślenie o tym, co będzie jutro, w żaden sposób Ci nie pomoże. Mało tego, sprawi, że jeszcze bardziej będziesz zestresowany, a przecież chcesz pozbyć się tremy, prawda? Co więc możesz zrobić? Tak jak już wspominałem – oddaj się temu, co lubisz i kochasz. Zrelaksuj się, wyrzuć z głowy myśl o nagraniu i skup się na tym, co przyjemne. Co konkretnie? To absolutna dowolność – od oglądania filmu, przez uprawianie sportu, na grze w bierki kończąc. Pamiętaj o tym, aby przed ważnym dniem występu przed kamerą, także porządnie się wyspać, co w połączeniu z relaksem pozwoli Ci podejść do zadania na wielkim luzie i gotowością do osiągania sukcesów. 6. Zadbaj o komfortowe warunki Nie ma chyba nic gorszego, niż rozpraszacze, które torpedują nagranie i stresują jeszcze bardziej. Dlatego tak ważne jest, abyś zadbał o komfortowe warunki, które zdecydowanie ułatwią Ci pracę. Jeżeli swoje video “kręcisz” w domowym zaciszu, upewnij się, że pan Zbyszek akurat nie będzie przeprowadzał remontu za ścianą, a pani Krysia odkurzała mieszkania nad Tobą. Najbardziej komfortowo, gdy nie będzie żadnych domowników, którzy mogą rozpraszać i przeszkadzać. Wyluzujesz się i całość pójdzie łatwiej. W przypadku, gdy udajesz się do studia czy innego miejsca – upewnij się wcześniej, że na pewno będziesz miał możliwość dogodnych warunków do nagrywania. “Przeszkadzajki” potrafią wybić z rytmu nawet najlepszych. 7. Mów do kilku osób Porada skierowana głównie do wszystkich trenerów, szkoleniowców czy osób, które przemawiają przed grupą ludzi, jednocześnie chcąc filmować swoje wystąpienie. Tutaj stres może być podwójny, ponieważ oprócz kamery jest jeszcze przecież publika. Jednak… i na to jest skuteczny sposób, mianowicie MÓW DO KILKU OSÓB! Uważnie i dyskretnie rozejrzyj się po sali, zobacz, które osoby są najbardziej zainteresowane Twoim wystąpieniem… i mów do nich! Skupienie się na osobach wyjątkowo życzliwych pozwoli Ci złapać wiatr w żagle i odsunąć negatywne myśli. Jak sam widzisz, stres to wcale nie tak trudny przeciwnik. Jeżeli chcesz go pokonać, warto, abyś zaczął ćwiczyć już dziś. Regularny trening sprawi, że z każdym kolejnym razem występ przed kamerą będzie lepszy, a stres mniejszy. A może masz inne sprawdzone sposoby walki ze stresem? Jeżeli tak, koniecznie podziel się nimi w komentarzu! GłównaPoczekalniaVideo TOP Generator Dodaj hopa Poprzedni Następny No bo grunt to pozytywne nastawienie 0 35 Kopiuj link Dodaj do ulubionych Dodaj do przyjaciół Dodano przez: ManiekWrocek Komentarze Zobacz również: Ledwie mrugnięcie okiem Ledwie mrugnięcie okiem dodano przez: gosia 2022-07-27 0 55 Kopiuj link Komentuj Dodaj do ulubionych Dodaj do przyjaciół Młode emu podekscytowane swoją zabawką Młode emu podekscytowane swoją zabawką dodano przez: djmaniek12 2022-07-27 0 37 Kopiuj link Komentuj Dodaj do ulubionych Dodaj do przyjaciół Jak wyprostować świni ogon? - Jak wyprostować świni ogon? - dodano przez: 2016-06-14 41 Kopiuj link Komentuj Dodaj do ulubionych Dodaj do przyjaciół Piesek ważniejszy Piesek ważniejszy dodano przez: wicio21 2022-07-27 0 55 Kopiuj link Komentuj Dodaj do ulubionych Dodaj do przyjaciół Z lawą nie ma żartów Z lawą nie ma żartów dodano przez: ola1997 2022-07-27 0 53 Kopiuj link Komentuj Dodaj do ulubionych Dodaj do przyjaciół I bardziej dostępny I bardziej dostępny dodano przez: cinas1 2022-07-27 0 33 Kopiuj link Komentuj Dodaj do ulubionych Dodaj do przyjaciół Terapia Terapia dodano przez: Rutyniarz 2022-07-27 0 52 Kopiuj link Komentuj Dodaj do ulubionych Dodaj do przyjaciół Życie w Polsce Życie w Polsce dodano przez: bobik_sl 2022-07-27 0 42 Kopiuj link Komentuj Dodaj do ulubionych Dodaj do przyjaciół Ręce zawsze pełne Ręce zawsze pełne dodano przez: bania656 2022-07-27 0 38 Kopiuj link Komentuj Dodaj do ulubionych Dodaj do przyjaciół Witajcie kochani!Dziś mam dla Was poranny, niedzielny, uśmiechnięty wpis!Jak Wam się podoba moja " babeczkowa" koszulka i kubek? :)To moje najnowsze odkrycie! Marka TENE DESIGN projektuje koszulki, torby, kubki z zabawnymi i kolorowymi nadrukami !Uwierzcie, że poranna kawa smakuje lepiej w tak uroczym kubeczku! :)Jest to na pewno fantastyczny pomysł na prezent... dla naprawdę niezłych babeczek, z waszego otoczenia! :)Zapraszam do obejrzenia zdjęć i do kontaktu z marką Tene Design. :)Babeczkowe buziaki!Fot. Grześ <3 Są takie momenty w życiu, kiedy człowiek decyduje się schudnąć lub przytyć. W niektórych przypadkach pacjentom o nieprawidłowej wadze odradza się schudnąć z powodów zdrowotnych (np. przy cukrzycy lub chorobach serca) lub przytyć (np. osoby z niedowagą w starszym wieku lub kobiety w ciąży). Czasami próbujemy coś zmienić z osobistych przyczyn, gdy czujemy się niezadowoleni z własnego ciała lub po prostu chcemy przejść na zdrowszy styl życia. Roślinne sposoby na schudnięcie Z reguły jest tak: jeśli chcesz schudnąć powinieneś dostarczać sobie z pożywienia mniej energii niż Twój organizm zużyje. Bardzo zdrowa opcja, która przyniesie długotrwałe rezultaty i jest korzystna dla środowiska naturalnego, to pełnowartościowe roślinne odżywianie składające się z możliwie jak najbardziej świeżych, nieprzetworzonych produktów. Warzywa i owoce oraz pełnoziarniste produkty dają czucie sytości i mają małą zawartość tłuszczu i często również kalorii. Pożywienie zawierające świeże produkty – np. w ciągu dnia duży talerz sałatki, do tego owoce i orzechy jako przekąska – zapewnia potrzebne składniki odżywcze bez obciążania organizmu. Brązowy ryż, pełnoziarniste zboża, kasza jaglana lub produkty zbożopodobne jak np. kasza gryczana stanowią doskonałą bazę ciepłego obiadu. Do tego pasują rośliny strączkowe i inne wysokobiałkowe produkty jak: soczewica, fasola oraz produkty sojowe ( Tempeh). Proponujemy tutaj dania jarskie z zielonymi warzywami liściastymi lub Duszone warzywa na patelni. Dobrym sposobem gwarantującym zdrowe i pełnowartościowe odżywianie jest zasada »a grain, a green and a bean«, którą wprowadził biegacz i bloger Matt Frazier. Chodzi o to, żeby zdrowy pełnowartościowy posiłek składał się z pełnoziarnistych produktów zbożowych, (ciemnozielonych) warzyw i strączkowych. Jako że, nie ma jednego sposobu na schudnięcie, pokazuje to pięć historii różnych osób, z których każda na swój własny sposób zgubiła wagę. Każde ciało reaguje inaczej – dlatego dobrym pomysłem jest wypróbowanie różnych rozsądnych metod (oczywiście »dietom cud« – mówimy nie) i wtedy wybranie tej odpowiedniej dla siebie. Roślinne sposoby na przytycie Ten kto chce przytyć, może zrobić to w zdrowy sposób odżywiając się roślinnie. Nadają się do tego doskonale kaloryczne produkty jak np. orzechy, ziarna i masło orzechowe oraz zdrowe oleje i tłuszcze. Do smoothie i musli można dodać łyżkę masła orzechowego, aby zwiększyć ich kaloryczność. Natomiast sosy do makaronów najlepiej wtedy przyrządzać na bazie orzechów jak np. ten Sos z orzechów nerkowca. Te kaloryczne roślinne produkty dostarczają nie tylko potrzebnej energii, ale także witaminy i minerały. Wśród owoców i warzyw także są te bardziej kaloryczne: awokado jest bogate w zdrowe jednonienasycone kwasy tłuszczowe i można z niego wyczarować wiele rozmaitych potraw, np. Guacamole lub Zimową sałatkę z jarmużem i awokado. Smoothie, zawierające duże ilości fruktozy i węglowodanów w postaci owoców, staną się naturalnymi napojami energetycznymi, jeśli dodasz do nich figi lub banany. Oprócz tego dodając zielone warzywa liściaste, sprawisz że Twoje smoothie będzie prawdziwą bombą witaminową. Zasadę pełnowartościowego odżywiania »a grain, a green and a bean« stosuje się również w przypadku ciepłych dań. Ruch jest zawsze dobry Obojętne czy chcesz schudnąć czy przytyć: ruch i sport są nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia. Jeśli zależy Ci na zgubieniu paru kilogramów to najlepsze są sporty wytrzymałościowe jak: bieganie, chodzenie, pływanie, jazda na rowerze czy trening na siłowni typu cardio, ponieważ to dzięki takiemu wysiłkowi spalany jest tłuszcz w organizmie. Natomiast jeżeli chcesz przybrać na wadze, sport siłowy zapewni Ci rozbudowę masy mięśniowej. Istotne jest jednak dostarczenie sobie wystarczającej ilości kalorii, po to, aby organizm miał energię do spalenia oraz budowy tkanki mięśniowej. Spożywanie wysokobiałkowych produktów dodatkowo wspomoże rozbudowę mięśni. Bardziej szczegółowe wskazówki jak w łatwy i zdrowy sposób przytyć odżywiając się roślinnie znajdziesz tu. Jeśli chcesz przybrać na wadze łącząc sport i wegańskie odżywianie, nasz artykuł może się okazać bardzo pomocny. Długotrwały sukces Jeśli zależy Ci na długotrwałych rezultatach, postaw na zdrowe, pełnowartościowe odżywianie i nie nastawiaj się szybkie schudnięcie lub przytycie. »Diety cud« oznaczają duże ryzyko powrotu do starych i niepożądanych nawyków oraz tzw. »efektu jojo«. Ponadto gwałtowne zmiany wagi ciała obciążają organizm. Wystarczające nawadnianie, ruch oraz spożywanie zdrowych i świeżych produktów, w tym pozwolenie sobie od czasu do czasu na mniej zdrowy przysmak zapewnią długotrwały sukces. Grunt to pozytywne nastawienie! Pomijając to, że chce się przytyć lub schudnąć: ważne jest, aby pozostać pozytywnie nastawionym do swojego ciała. Chodzi o to by doceniać i lubić swoje ciało bez poddawania się presji z zewnątrz. Nie zważaj na opinie innych na temat Twojej wagi. Pozytywne, zdrowe i realistyczne nastawienie do zgubienia lub przybrania na wadzę to najlepsza droga do długotrwałych i satysfakcjonujących rezultatów.

grunt to pozytywne nastawienie